最速で減量できる『短期トレーニングプログラム』では
1日15分のトレーニング実践プログラムを1週間行うだけで-3kg、
2週間行うだけで-5kgが実現可能なプログラムとなっております。

より効率的に、より健康的に、という理念で制作された
『短期トレーニングプログラム』で最速で減量しましょう。

「まだ少しイメージが浮かんでこない」
そんな方は以下でトレーニング1日目を体験してみてください。

リバウンドのことを考えた健康的な『長期トレーニングプログラム』では、
体重の5％を毎月落としていってもらいます。

1日あたりのトレーニング時間は10分ほどで、一気に負荷をかけるメニューはありません。
平均な方であれば3ヶ月で-7kg〜10kg落とすことが可能です。

また、長期プログラムでは運動しない日があってもOKです。
なるべくラクに、できるだけ長く続けられるプログラムとなっております。

『部分別プログラム』では、
あなたの気になる部分を集中的にトレーニングします。
個別ヒアリングを行い、「お腹」「二の腕」「太もも」など、
藤井があなたに最適なプログラムを厳選して提供します。

日々のトレーニングにプラスしてみるのもよし、
『部分別プログラム』を重点的に行うもよしです。

L.F.Cでは食事メソッドも充実しております。

・藤井流の食事メソッド
・食事の基本的な考え方
・ケトジェニックダイエット
・ローファットダイエット
・アトキンスダイエット
・成功者続出！毎日の食事レシピ

など 藤井が厳選した知識や食事メニューを公開しております。

正直なところ、こちらで説明している食事メソッド通りに日々の食事を改善していただければ
トレーニングなしでも、十分に減量可能です。

ただし、L.F.Cではきちんとトレーニングで基礎代謝を上げながら、
食事管理も行うことを推奨しております。

トレーニング法や食事メソッドと同じくらい大切な
モチベーション維持についてや、
家トレやダイエットに必要な知識をすべて公開しております。

他にも
・体の構造について
・免疫力を上げる方法
・藤井の朝ラジ配信

など、特に『藤井の朝ラジ』では、「食事の楽しみ方」や「内臓脂肪について」など、
豆知識や免疫力UPのためのアドバイスを朝の7:30にお送りします。

メンバーの皆様が「今日も1日、頑張ろう」と、思って頂けるように
朝の早い時間に送付させて頂いており、
身支度をしながらでも分かるラジオ番組のような配信となっています。

もちろん、朝送らせて頂いた内容は、お昼でも夜でも、次の日でも確認できるように
アーカイブを残しておりますので、無理に早起きすることはありません。